65歲後如何維持生活自理？從「長者量六力」開始

很多人把走路變慢、聽不清楚或食慾下降當成正常老化，但功能變化若能早點發現，往往更有機會透過評估與適當介入維持生活能力。國民健康署依世界衛生組織的觀念推動「長者量六力」，從六個面向理解長者的整體狀況。

六力包括哪些能力？

六力是認知、行動、營養、視力、聽力與憂鬱（情緒）。它們彼此相關：聽不清楚可能減少交流；視力下降可能增加跌倒風險；營養不足與活動減少則可能讓肌力衰退。

什麼時候應該注意？

若近期出現容易忘事、走路速度明顯改變、沒有刻意減重卻變瘦、閱讀或看路變困難、常聽錯話，或持續低落與失去興趣，都不應只用「年紀大了」帶過。自我檢測不是診斷，異常時仍應尋求專業評估。

把六力放進日常生活

規律作息、均衡飲食、安全活動、維持社交、定期檢查視力與聽力，都是可以開始的小事。家屬也可觀察長者是否仍能自在完成重要的日常活動，而不是只關心有沒有生病。

太平洋莊園生活連結

熟齡住宅的價值，在於支持仍能自理的長者繼續生活。太平洋莊園以自主長住為定位，可安排散步、交流與休閒活動，但不取代醫療診斷與專業照護。入住前仍需依個人狀況評估是否合適。

資料來源與聲明

衛生福利部國民健康署，長者量六力健康檢測
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資料查核日期：2026年9月4日。本文提供一般健康與熟齡生活資訊，不能取代醫師診斷、治療、用藥指示或個別照護評估。