沒有刻意減肥卻一直變瘦：長者營養不良的警訊

有些長者認為年紀大吃得少很正常，但沒有刻意減重卻持續變瘦，可能是需要關心的訊號。衣服突然變鬆、臉頰凹陷、手腳肌肉減少、食慾變差，都值得記錄並進一步了解。

先找出吃不下的原因

牙齒疼痛、假牙不合、吞嚥不順、味覺改變、藥物影響、情緒低落或疾病，都可能讓進食量下降。不要只要求長者「多吃一點」，而應先確認原因。

觀察體重與進食變化

固定時間量體重，記錄近期食量、飲水、排便和活動力。若短期內明顯下降、頻繁嗆咳、吞嚥困難、虛弱或脫水，應儘快尋求醫療及營養評估。

讓餐食容易吃也願意吃

可依牙口調整食物軟硬與份量，維持蛋白質、蔬菜、水果、全穀雜糧等多樣性。慢性病或吞嚥障礙者需要個別化建議，不宜自行套用一般菜單。

太平洋莊園生活連結

太平洋莊園重視住戶生活自主，不強制統一用餐。這份自由也需要搭配自我觀察：若食慾或體重持續改變，住戶與家屬應及早溝通並尋求專業協助。

資料來源與聲明

衛生福利部國民健康署，長者「營養不良」：不是吃少一點而已
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資料查核日期：2026年9月4日。本文提供一般健康與熟齡生活資訊，不能取代醫師診斷、治療、用藥指示或個別照護評估。